¡TONIFICÁ TUS MÚSCULOS, CON LAS MEJORES FLEXIONES!

En el post anterior te dí los datos y los tips para tener unos abdominales fuertes!

Ahora te hablo sobre las flexiones de brazos, para que sirven, y como realizar este ejercicio que nunca pasa de moda.

FLEXIONES DE BRAZOS

Este ejercicio lo pueden realizar tanto hombres como mujeres, y es uno de los más completos, ya que trabaja la mayoría de los músculos del cuerpo.

Para los hombres que quieren ganar masa muscular y tonificar sus músculos, las flexiones se realizan a velocidad lenta, ya que ellos poseen mayor peso y masa muscular, lo que requiere mayor tiempo y trabajo para agrandar y tonificar los músculos.

En el caso de las mujeres, se debe realizar normalmente los ejercicios con mayor velocidad y cantidad de repeticiones, ya que buscan tonificar los músculos manteniendo el volumen. Al abarcar menos peso y menos masa muscular la tonificación es mas rápida con el ejercicio a una velocidad distinta.

La postura correcta

Es de mucha importancia la buena postura y técnica al realizar el ejercicio, ya que de esto depende el buen desarrollo muscular y los resultados que podrás tener. La punta del pie y las palmas de las manos fijas en el suelo o soporte del ejercicio, y desde el tobillo hasta la altura del hombro es importante mantener una linea recta lo más perfecta posible.

Al realizar el ejercicio es importante mantener la cabeza firme en una postura, sin agachar demasiado la mirada. Bajar hasta la base, cuando el pecho o tronco esté por tocarla y subir nuevamente hasta extender por completo los brazos.

Al realizarlo de la manera correcta, trabajaran principalmente los pectorales y los tríceps. pero también los bíceps, hombros, trapecio y espalda en menor intensidad, así como también los abdominales se fortalecerán, acompañado de los cuadriceps de la pierna en la zona frontal y posterior.

Te dejo un video, con una rutina super interesante para realizarla diariamente!

Si no puedes verlo haz CLICK AQUI.

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Muchas gracias.