Hoy te presento un ejercicio para practicarlo fácilmente, siempre tomando las precauciones. Pero lo puedes realizar sólo, con buena música y ejercitarás tus pulmones, ademas de ganar fuerza, y tonificar tus músculos.
ENTRENAMIENTO CON BOLSA/SACO DE BOXEO
El boxeo es un deporte de combate en el cual se enfrentan dos deportistas, luchando específicamente con los puños, realizando golpes reglamentariamente de la cintura para arriba. Es un deporte muy interesante, y en este blog te hablo de los beneficios de entrenar con una bolsa/saco de boxeo.
Al trabajar con un saco de boxeo ejercemos fuerza sobre un cuerpo pesado e inherente. Podemos ejercitar todo del cuerpo golpeando al mismo con diferentes partes ya sea puños, codos, o patadas. Lo mas interesante de hacer una rutina con diferentes estilos y golpes, es que no vamos a recibir una respuesta de parte de la bolsa.DESARROLLO DE LA FUERZA
Cuando pegamos con alguna parte de nuestro cuerpo sobre el saco de boxeo lo que hacemos es descargar la fuerza del golpe en este aparato. En un momento activamos todas las fibras que lo componen para frenar en seco el golpe contra la bolsa y devolver a éstas a su estado habitual para volver a contraerlas al siguiente golpe. Este ejercicio es el que pondrá a trabajar las fibras y conseguirá que nuestros músculos se mantengan en tensión y activos al practicar este ejercicio.EJERCICIO AERÓBICO
La práctica con una bolsa de boxeo no sólo ayuda a incrementar la fuerza, sino que además representa un ejercicio aeróbico muy completo, ya que durante la actividad permanecemos parados y con movimientos laterales y frontales todo el tiempo, realizando un ejercicio aeróbico muy completo. De este modo conseguiremos una mayor quema de calorías y un trabajo elevado de los pulmones y del sistema circulatorio.
EFECTOS PSICOLÓGICOS
La realización de ejercicio con una bolsa de boxeo nos ayudará a aliviar tensiones con cada golpe y eliminar de este modo el estrés acumulado a lo largo de la jornada. Por ello es una buena válvula de escape a la hora de conseguir mejorar nuestro estado general y conseguir estar más relajados.
Algo a tener muy en cuenta es que una vez colocada tu bolsa/saco de boxeo, es muy práctico y sencillo ejercitarte, los guantes y vendas los puedes guardar en cualquier lugar, y al llegar del laburo podrás ejercitarte sin necesidad de ir a un gimnasio.
En nuestra próxima entrada te enseñaremos como vendarte correctamente para prevenir lesiones, y luego te daremos una rutina para poder ejercitarte de la mejor manera.
Espero que te haya gustado..
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